Interaktive Hilfen
1a Beschreibe an einem Beispiel die Reaktionen auf einen kurzzeitigen Stress.
Tipp: Überlege zum Beispiel, wie du reagierst, wenn dir auf dem Fahrradweg plötzlich eine Katze in den Weg läuft.
Übertrage die Beschreibung der Reaktion in dein Heft.
1b Beschreibe die biologische Bedeutung der Reaktionen von Aufgabe a.
Übertrage die Antwort in dein Heft.
1c Nenne die in Bild 2 dargestellten Stressoren.
Übertrage die richtigen Antworten in dein Heft.
1d Notiere zwei Beispiele für Stressoren aus deinem Leben.
Tipp: Stress kann in der Schule, im Freundeskreis oder in der Familie auftreten. Aber auch ein Hobby kann Stress hervorrufen. Formulieren zwei Sätze nach folgendem Muster.
Wenn ich mit der Fußballmannschaft ein Spiel gewinnen muss, dann ist das stressig für mich. Wenn ich ….
Erstelle eine Liste mit Tipps, die dir helfen mit Stress besser umzugehen.
Copyright: Cornelsen/Detlef Seidensticker, bearbeitet durch Rainer Götze
Tipp: In der Abbildung findest du einige Vorschläge. Prüfe, ob diese für die zutreffen. Formuliere dann Sätze nach dem Beispiel für „soziale Kontakte pflegen“ Muster: Wenn ich mich mit Freunden treffe, dann kann ich gut entspannen. Wenn ich ...
Übertrage diese Sätze in dein Heft.
a Notiere vier Tage lang in einer Tabelle, wie aktiv du bist und wie lange die Aktivitäten jeweils dauern. Unterscheide dabei Ruhezeiten wie Hausaufgaben machen oder Lesen, anstrengende Bewegungen wie Fußballspielen sowie nicht anstrengende Bewegungen wie das Gehen zur Schule und nach Hause.
Tipp: Lege eine dreispaltige Tabelle an. Trage in der ersten Spalte die Uhrzeit ein. Trage in der zweiten Spalte jeweils die Aktivität ein. Markiere Ruhezeiten in blau, anstrengende Bewegungen in rot und nicht so anstrengende Bewegungen in grün. In der dritten Spalte kannst du jeweils die Minuten für jede Aktivität eintragen. Wenn du beispielweise an einem Tag von 15.00 bis 16.30 Fußballtraining hast, kannst du in die dritte Spalte 90 Minuten eintragen.
b Erstelle aus deinen Notizen ein Säulendiagramm. Es soll für jeden Tag zeigen, wie lange du dich bewegt hast.
Berechne jeweils für jeden Tag, wieviele Minuten du dich anstrengend (rot) und nicht anstrengend (grün) bewegt hast. Lege anschließend ein Säulendiagramm an. Die Y-Achse zeigt die Minuten der Tätigkeit, die X-Achse die 4 Tage. Erstelle dann die Säulen, indem du zuerst die Minuten der anstrengenden Tätigkeit (rot) einträgst und darüber die Minuten der nicht anstrengenden Tätigkeit (grün). Verfahre so für jeden Tag.